کلاس درس

 

چگونه استرس شب امتحان را کنترل کنیم؟

 

* عوامل استرس زا

 

اضطراب امری است طبیعی که لازم و ضروری است و تا جایی که بتوانیم فعال باشیم و کار را شروع کنیم مفید است ولی اگر استرس باعث پرخوری، کم خوری، افت تحصیلی و... باشد مضر است و این اختلال و اضطراب باید درمان شود.

عوامل شخصیتی شامل اضطراب عمومی، عزت نفس پایین، نبود اعتماد به نفس و کم بودن انگیزه و عوامل خانوادگی نیز شامل انتظار بیش از حد خانواده از فرزند، محیط تنش زا در خانه، مقایسه فرزندان با هم و دیگران می شود و عوامل آموزشگاهی مانند محیط مدرسه، فضای امتحان، انتظار نابه جای معلم از دانش آموز، امتحانات سخت، مراقبان نامناسب، سروصدا، محیطهای بسته و تاریک نیز جزو عوامل استرس زا محسوب می شود.

گاهی اوقات فشار بیش از حد خانواده ها برای کسب نمره عالی باعث استرس می شود. البته از فضای مدرسه در ایجاد استرس نباید غافل شد. محیط امتحان و لوازم مورد استفاده مثل صندلی نامناسب و رفتار معلمان با برخی دانش آموزان نیز استرس را افزایش می دهد.

 

* علایم اضطراب
 

عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه، تکرار ادرار، طبش قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، لرزش، بی خوابی و دلهره.

 

 

 


موضوعات مرتبط: روشــ تــدریــس ، مطالب ویژه
برچسب‌ها: کنترل استرس شب امتحان , تدریس موثر , شاخص های تدریس , چگونه تدریس کنیم

ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه بیست و ششم اردیبهشت 1392 | 8:30 | نویسنده : شهریـاری |